Est-ce que l’hypnose ericksonienne fonctionne vraiment ? Ce que dit la science (et l’expérience).

L’hypnose fonctionne-t-elle vraiment ? Études scientifiques, état naturel de conscience et éclairages pour comprendre comment et pourquoi ça marche.

On a tous entendu un jour cette question (souvent chuchotée, comme si c’était un secret) :

« Est-ce que l’hypnose fonctionne vraiment ? »

Et ce n’est pas une question anodine — ni un tour de magie, ni une légende : une question que beaucoup se posent avant de venir me voir au cabinet, surtout quand on a déjà tout essayé... méditation, livres, thérapies, podcasts, défis YouTube à 2 h du mat… ! et rien ne bouge vraiment.

Alors, aujourd’hui, explorons cette question avec douceur, science… et une pointe d’humour, parce que oui, même le cerveau a parfois besoin qu’on lui raconte une bonne blague pour se laisser aller.

• D’abord : l’hypnose ericksonienne, ce n’est pas une illusion

Avant toute chose : l’hypnose n’est pas une mise en scène, ni un truc de scène destiné à te faire chanter sous la douche ou à faire la poule (quoique ça pourrait être fun)!

C’est un état naturel que notre cerveau traverse régulièrement — un peu comme lorsqu’on se laisse happer par un livre, qu’on est totalement absorbé par une tâche, ou qu’on “rêve éveillé”. C’est un état d’attention focalisée, accompagné d’une réceptivité à la suggestion.

Ce n’est pas de la magie. C’est plutôt un peu comme si on sortait un outil méconnu mais très efficace de la trousse mentale .

• La science s’y est mise — et elle trouve des résultats intéressants

Le scepticisme est sain. Heureusement, les chercheurs aussi se posent des vraies questions — et regardent les résultats avec rigueur.

✨ Pour la douleur, par exemple :Une grande revue scientifique a analysé 85 essais contrôlés (c’est-à-dire comparant l’ à une absence d’hypnose ou à un autre traitement) et a montré que l’hypnose produit une réduction significative de la douleur, en particulier chez les personnes réceptives au processus. En clair : ça fonctionne mieux que si on ne fait rien sur les douleurs expérimentales ou aiguës. (Source : https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0149763418304913?utm)

✨ Pour l’anxiété, une méta-analyse (qui est une synthèse des meilleures études disponibles) a montré que l’hypnose produit une amélioration bien au-delà de ce que l’on observe avec rien du tout — parfois supérieure à ce que l’on attend d’interventions standards seules. (Source : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31251710/)

✨ Pour l’humeur ou la dépression, il existe aussi des essais qui montrent des effets comparables à d’autres approches thérapeutiques bien établies, même si la recherche est encore en cours.

Et si l’on prend du recul et qu’on regarde toutes les données accumulées dans les 20 dernières années, on conclut une chose simple : la plupart des résultats sont positifs et vont dans le sens d’une efficacité réelle de l’hypnose dans différentes indications cliniques.

• Mais alors, comment ça marche réellement ?

Ici, la science tend les bras à l’humilité. On ne dit pas encore exactement comment, mais on commence à voir des choses fascinantes :

• Quand on est hypnotisé, certaines régions du cerveau changent leur façon de communiquer.

• L’attention devient plus focalisée, les réseaux neuronaux se réarrangent.

• C’est un peu comme si on faisait un inventaire temporaire des circuits internes, pas par magie, mais par neurophysiologie.

  
  

En gros : l’hypnose-ericksonienne n’est pas de la somnolence passive. C’est un état de conscience modifié où on dialogue avec l’inconscient sans forcer, juste en invitant "simplement" le cerveau à coopérer.

• Alors… est-ce que ça “marche” ?

Oui — pour beaucoup d’applications thérapeutiques, la science dit clairement que l’hypnose fonctionne mieux que rien. Elle n’est pas magique, elle n’est pas instantanée, et elle dépend de la personne, du contexte et de l’intention. Mais dans des dizaines d’études rigoureuses, on observe des effets mesurables : douleur, anxiété, humeur, stress… autant de domaines où l’hypnose obtient plus que de simples effets placebo.

• Ce que ça veut dire pour vous (et pour moi, quand on se voit au cabinet)

L’hypnose n’est pas une baguette magique — c’est une interaction subtile entre vous, votre système nerveux, et une communication bienveillante et ciblée.

Ça veut dire que :

• Vous restez vous-même (vous ne perdez jamais le contrôle),

• Votre réceptivité compte (et elle se travaille),

• Et les résultats se construisent ensemble, pas par-dessus vous.

  
  

En fait, l’hypnose, c’est un peu comme apprendre une danse intérieure : parfois on avance vite, parfois lentement… mais l’essentiel, c’est de connecter, d’explorer et de transformer avec patience!